Jämna lågor V - Se väggen innan du går in i den

Återfinn lusten

För att en utbränd människa skall bli frisk och hel igen kan det krävas att hon omprövar hela sitt liv och sin vardag. Ofta behöver hon sakkunnig hjälp – vård på ett mentalsjukhus eller någon annan institution om hennes vardagsliv är för stökigt, en rehabiliteringskurs, samtalsterapi, psykoterapi eller –analys, fysioterapi … Hon måste för en gångs skull ställa sig själv i centrum. Viktigt är att hela hennes omgivning, hennes arbetskamrater och chefer, hennes familj, släktingar och vänner, vet vad det är hon går igenom. Hon behöver stöd och förståelse, men på egna villkor. Symptom på utbrändhet är att man mister sin lust. Dels handlar det om den sexuella lusten, vilket kan kännas som ett misslyckande. Dels handlar det om den sociala lusten, att umgås med andra människor. Till slut kan man mista lusten att leva överhuvudtaget. Det tar tid att bli frisk. Ge dig den tiden. Det är den bästa gåva du kan få! Vinn tillbaka livslusten efter hand. Livslusten skapas av det enkla, de små glädjeämnena, stillheten, naturen. Lär dig att promenera långsamt, och att andas djupt. Försök se naturen på ett nytt sätt, gå samma väg varje dag och se hur naturen förändras. Stanna. Meditera över det du ser. Låt tankarna komma och gå. Grip tag i bara de tankar som ger dig välbefinnande. Lämna alla måsten. Du måste inte hälsa på någon eller komma ihåg dina släktingar. Du skall inte ställa upp på olika arrangemang. Ta paus från din frivilligverksamhet och dina hobbyer. Gör ingenting som ger dig olustkänsla eller ångest. Lär dig att leva i tystnad. Se till att du får slippa ljuden från teve och dataspel, musikanläggningar, trafikbullret, stimmet i affärscentra – du behöver inte gå till butiken varje dag! Rationalisera vardagen till det minsta möjliga. Om du har plikter du inte kan komma ifrån, se till att du utför högst en plikt per dag. Mera behöver du inte orka med. När du småningom får lite av orken tillbaka, försök att göra saker för din egen skull. Sjung, teckna, dansa, sy och snickra, ordna fotografier, skriv dagbok. Ta isär din motorcykel och putsa alla delarna. Ordna i garaget. Reparera din båt. Men förvänta dig inga resultat, och se till att ingen kräver att du måste bli färdig. Den sexuella lusten är ett tabuområde för många människor, också inom parförhållanden. Ändå är sexualiteten en av de viktigaste drifter människan har, det är en överlevnadsdrift. Inte för fortplantningens skull, utan för vårt eget nöjes skull och vår mentala hälsa. I en av de böcker som handlar om hur man kan bli frisk efter en utbrändhet, säger författaren att en orgasm är det bästa sättet att slappna av. Experimentera med dig själv, andas djupt och återupptäck ditt lustcentrum. Bejaka lusten när den kommer tillbaka. Låt den få gripa dig helt. Det finns ingenting skamligt i detta. På tidigt 1800-tal behandlade man ”hysteriska kvinnor” med medicinsk masturbation och en elektromekanisk massagestav var en av de första ”hushållsmaskinerna”. I vårt tillrättalagda och desinficerade 1900-talsliv har kroppens lustfunktioner rationaliserats bort. Kvinnans klitoris raderades ur den medicinska litteraturen. Vinn tillbaka lusten med gott samvete! Med stressande jobb, små barn och vardagsplikter är lusten och sexualiteten det vi avstår från först. Istället dimper vi orkeslösa ner framför teven. En av de främsta orsakerna till utbrändhet är just det här beteendet. Vi lever andras liv och tappar bort vårt eget. Det gäller att orka leta fram sig själv ur gömmorna! ***** Livet innehåller kontraster och motsatser: mörker och ljus, natt och dag, anspänning och avslappning, arbete och vila. När det råder obalans mellan dessa blir man sjuk. Så enkelt är det. TILL SIST. Det sägs att man ska vara frisk för att kunna vara sjuk i det här landet. Det gäller i högsta grad utbrändhet. Alla läkare förstår inte utbrändhet eller kan förklara vad det är. Be om hjälp och stå på dig. Det allra bästa är om hela företagshälsovården ställer upp när du inte orkar mera och måste få vila. I början behöver du antagligen isolera dig en längre tid, men så fort du orkar borde du få rehabilitering och mångsidig vård för att kunna komma igen som människa och arbetstagare. Möjligen behöver du byta bransch eller arbetsuppgifter. Var inte rädd för förändringar. Lär dig att säga nej … Man kan få FPA-stöd för rehabilitering. Folkhälsan/Norrvalla i Vörå arrangerar kurser på svenska. De kan rekommenderas. *** Artikelserien är slut men ämnet är inte uttömt. På min personliga blogg på internet: http://atti-eskils.blogspot.com finns alla artiklar i serien, och där kommer också att finnas boktips mm. Det går bra att ställa frågor och kommentera. Också anonyma inlägg mottas. Brinn, men med jämna lågor!